肚皮揉腹操要揉多少时间才有效果?

答：半个小时左右。 如果有肚子经常不适的情况，可以进行腹部的按摩，可以帮助缓解症状，通常情况下，每次半个小时左右就可以，也不要时间过久。

一般按摩五到十分钟即可，其可以加快胃肠蠕动，促进消化。想要瘦腹还应多进行腹部运动，比如平板支撑、仰卧起坐以及俯卧撑等。

为什么运动完肚子上的肉一动就疼？

考虑患者可能是因为做了无氧运动的过程中产生了乳酸刺激性神经引起的肌肉酸痛也是非常正常的，在这个时候可以采取泡热水澡的方式来进行缓解，也可以给局部进行按摩，多做一些放松的运动，比如放松操或者慢跑快走等等的方式，都是能够缓解症状的。

揉腹操真的能瘦肚子吗?

是不能瘦肚子的，最多的可能就是促进肠胃蠕动，如果是想要减去小肚子的话，只有从两个方面做好才可以做到，首先是热量控制，减少热量摄入，但是热量不能低于你的基础代谢，因为那是维持你身体运动的热量，建议你每天的热量摄入比基础代谢高200-300打卡的热量就够了，同时做好热量消耗，这就要求去做一些运动，会建议做一些有氧运动更好，心率控制在110-140之间持续半小时以上。

不能 适当揉肚子对于促进腹部脂肪的减少有一定辅助作用，但只通过揉腹无法做到完全减少腹部脂肪的效果。 建议还是需要通过配合科学的方式，如合理饮食或增加运动等进行减脂，才能达到减少腹部脂肪的作用。