束腰的正确穿法?

1、先穿束腰带，注意要在穿了内衣之后再穿，可以先固定内侧腰带。 2、在固定了内侧腰带之后，再对固定固定外侧上部的腰带。 3、然后固定外侧下部分的腰带。 4、这样就可以顺利地穿好束腰带了。 5、下面将盆骨带穿在束腰带的外面，是将盆骨带从前面往自己的后面绕过。 6、将盆骨带的带子往两边水平拉伸，然后将带子两端向前固定，那么盆骨带也穿好了。 使用束腰的过程中，束腰减少了肺活量，会使人得不到足量的氧气，影响肺的发育。同时，束腰也会影响消化，束腰容易把肠子挤到腹部，不利于肠的蠕动。所以使用束腰要量力而行。同时，腰部健美的方法有很多，可以坚持每天做仰卧起坐，每二十个为一组，每天可以做三组。也可以坚持弯腰、挺胸、收腹运动，一次完成二十个连续动作，每天进行三次。

第一步：先把收腹带放置于腰间，把排扣的那一面放在前面，尽量左右长度一样，需要注意的是，佩戴束腰带最好是不要直接贴合在肌肤上，隔着衣物比较好。 第二步：先将一侧固定，结合自身腰围，沿着腰部边缘合拢。 第三步：抓住两侧收腹带，由下至上逐个把扣子扣上。 第四步：穿戴完毕后，调整收腹带到自身比较舒适的位置即可

1、侧身卷腹。平躺后，腿部弓起，单腿搭在一侧。一只手平摊，另一只手扶在额头处，不断做卷腹起卧的动作。两到三分钟后，交替为锻炼另一边。 这个动作能有效消耗腹部两侧脂肪，帮你甩掉肚子两边的赘肉。坚持一段时间后，再也不怕别人捏你的腰啦。 2、v字支撑平躺后，以臀部为分界线，把身体支撑为一个v字形。然后手臂前伸再来回，双腿配合双手形成不断扩张收缩的大v。 找到自己的节奏，重复做这一套动作，背部的肌肉就能得到高效锻炼，小蛮腰就是在这样不断的锻炼中形成的哦

古欧洲束腰有多残酷?

塑腰有多种含义。现多指女人为保持腰部纤细而用塑腰带。素锦腰部的行为也可指就是欧洲的陋习，就是欧洲女性为了追求细腰儿，过分束腰严重者身体畸形，更有甚者因此丧命。塑腰。法式胸衣中间都有一根木头，象牙，兽角或金属正果，以为是他的肢体，几百年来这一次是朔型内衣的设计原理。塑腰比蝉主还厉害！在持续的内脏损伤，肋骨边形等伤痛中，与人终于在西窑和活命之间选择了后者。

据记载，世界上腰最细的女人腰围只有20公分。虽达束腰到美的效果，但对女性身心的危害却是极大的，束腰不仅会阻碍腰部的血液循环，影响到人体消化功能，还会挤压内脏，尤其是肾脏的活动。欧洲这一风气直到1910年代，才逐渐消退，女性的腰围渐渐回到正常尺寸。 这种旧俗比起中国古时候的裹小脚更加残忍，对女性的伤害是更大，好在像这样的旧俗在现今已经不存在了。

在19世纪的欧洲，女性也是以瘦为美的，他们对细腰的追求更是达到了一种变态的程度。为了美，欧洲女性不得不通过束腰来实现蜂腰。这种习俗比中国裹小脚还要残忍，裹小脚可能导致残疾，束腰最严重的后果却是死亡。 束腰起源于宫廷，野史说是法国的约瑟芬女王偷情怀孕了，为掩人耳目拿布使劲缠住腹部，竟出现了将乳房托高的效果，配以时兴的低胸衣服，乳房清晰可见，一时成为潮流。 当时的女性从11、2岁开始就要束腰，那时的标准美人腰围是18英寸。因此从小束腰成为女孩子的必修课，束腰胸衣及撑裙是标准的“时装”。有无数的女人因为束腰成年后骨盆变形而死于难产。 欧洲的束腰，可是比裹脚还可怕，以前用来束腰的束胸衣，大都有木头、象牙、兽角或金属之类的硬属性物质支撑，从乳房以下到胃部紧紧的箍住。 最经典的场景就是在《乱世佳人》这部影片中女主角思嘉使劲抓住床柱，女仆拼命把她的腰束得细一点，再细一点。 即使不使用束腰的工具，光是节食瘦身，最后患营养不良症，患厌食症而死的人也为数不少。 一位新娘曾因束腰，在她的婚礼当天，举行了她的葬礼，这是最极端也是最典型的例子。 到了20世纪初，束腰的风气才渐渐退去，女人的腰围才回到了符合生理健康的尺寸。

真正的束腰并不仅仅是用一条布做成的，在布质的结构中，通常有着数条鲸骨作为支撑，这些鲸骨的坚硬程度足以将一个人勒得窒息。每当要穿上束腰的时候，家里的仆人通常都会齐上阵，前后左右忙活为贵族女性穿上全套装备。 束腰的穿戴通常会经过一系列的暴力生拉硬拽，有的时候还会用蜡来封住绳结，让它们无法散开。在这种情况下，穿戴束腰的人只好不断屏息收腹，以缓解内脏的痛苦。但即便如此，被因为束腰而变形的肋骨戳穿内脏的女性也不在少数。 虽说缠足和束腰一样会造成剧烈的痛苦，但缠足至少不会让人因为内脏损伤而死亡。不过到了如今，封建社会的这些畸形美学已经被完全废除，女性朋友也都有了自由追求美的权利。

运动束腰的好处与危害?

运动束腰的好处。主要是在运动中对腰部起到一定的保护作用，由于它有一定的压力和张力。从而使腰部软组织，筋膜，肌肉避免出现过度拉伸和损害。 腰椎也在保护下，防止出现过度的屈伸活动。从而保护腰部的骨骼以及原软组织，减少运动损伤。但是这样也会对内脏产生挤压，甚至产生内脏损害的效果。

跑步束腰带的好处：有助于防止我们在跑步过程中肌肉拉伤或者腰部扭伤。 跑步束腰带的危害：如果长时间将束腰带系的过紧，血液循环受到影响，造成呼吸困难。

运动束腰的好处是更好的出汗和塑形，能够纠正人们在运动时的体态，让动作更标准，辅助腰部的力量。坏处是如果使用不当会造成扭伤等身体伤害。

运动束腰存在危害，没有太多好处。 运动束腰虽然可以帮助减轻腰部负担，防止受伤，但长时间使用会影响腰部肌肉的力量和稳定性，使腰部变得更加脆弱，增加受伤的风险。 此外，过度束腰会影响胃肠道功能，导致消化不良和腰腹部的负担。 与其依赖束腰，更好的方法是注意适度运动和保持正确姿势，增强核心肌肉和腰部肌肉的稳定性和力量，并选用高质量的运动饰品，避免对身体造成过大的压力。

运动束腰可以紧致腰部肌肉，也能保护腰部不受伤害，针对腰部有伤不能大幅用腰进行运动要用束腰，坏处就是不能长期使用，对内脏的血液循环有影响。

收腰、束腰、卡腰三个词的区别?

关于宫廷束腰?

当时的欧洲女性认为，只有腰细了，在走动时才能摇曳生姿，也更能村托出胸部和臀部的美感。于是，“腰部越细越好”成为了当时女性无上的审美标准。为了塑造极致的细腰，也诞生了一种又一种惨绝人寰的绑腰工具，塑造了一幅又一幅“残忍的美丽”。 法国国王亨利二世的王后卡特琳，矮胖的卡特琳王后为了打败美得跟仙女似的小三狄安娜，曾经穿上由化妆师制作的铁制塑身衣，腰围达到了惊人的40厘米。而卡特琳的却是33厘米，最终卡特琳生下了亨利二世的第一个王子，坐稳了法国宫廷王后的宝座。 因为欧洲贵族女人们为了细腰丰臀的美，使塑身衣极为畅销，随着技术的进步大量坚硬和可以弯曲改变曲线的鲸骨、鲸须被嵌入塑身衣和裙撑，从此荷兰专门设立了捕鲸公司，由此陆地上的宫廷女人成了大海里鲸鱼的天敌，鲸鱼真是无辜